Акции
3 полезные добавки для укрепления иммунитета
Все эффективные диеты построены на том, что за счёт правильного питания организм получает необходимую дозу всех полезных веществ. Однако порой в силу этических, религиозных, географических или медицинских причин люди не могут принимать некоторые виды продуктов. Заменить дефицит недостающих веществ можно полезными добавками.
Омега-3
Организм не умеет самостоятельно вырабатывать эти полиненасыщенные жирные кислоты, но они играют важную роль в жизни человека. Получить омега-3 можно из морской рыбы. Однако зачастую она низкого качества и проходит термическую обработку, что снижает количество ПНЖ в продукте.
Полезные эффекты Омега-3:
- ускоренный, до 30%, синтез белка в организме. Это помогает быстро нарастить мышечную массу;
- снижение вероятности возникновения остеопороза и других заболеваний суставов;
- профилактическое воздействие на все виды онкологических болезней;
- повышение когнитивных способностей при общем улучшении психологического состояния;
- улучшение иммунитета;
- уменьшение холестерина в крови и нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
- рост репродуктивных возможностей у мужчин;
- благотворное влияние на эпителий, волосы и ногти;
- помогает похудению;
- в сочетании с витамином B12 снимает боли при менструации.
L-карнитин
Эта добавка имеет несколько вариантов названия: L-карнитин, левокарнитин, иногда просто карнитин. L-карнитин производится из аминокислот метионина и лизина, но одновременно он похож на витамины группы B. Поэтому иногда вещество в шутку именуют искусственным витамином.
Левокарнитин способен синтезироваться в организме. Минус естественного производства в том, что он моментально расходуется, не откладываясь «про запас». Поэтому при первых проблемах с питанием возникает дефицит L-карнитина.
Вещество выступает одним из основных источников энергии. L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии и в дальнейшем расщепляет их. Не удивительно, что основным местом скопления карнитина являются мускулатура, сердце и мозг.
Полезные эффекты добавки:
1. Позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему. L-карнитин исключает жировые отложения в области сердца. Поэтому у людей, принимающих добавку, снижается уровень холестерина примерно в два раза.
2. Рост мышечной массы. L-карнитин нормализует белковый обмен и помогает эффективному расщеплению глюкозы, что уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.
3. Нормализация обмена веществ. Ускоренный метаболизм помогает худеть.
4. Очищение организма. L-карнитин выводит ксенобиотики, тяжёлые металлы и уксусную кислоту.
5. Общее улучшение. Быстрое уничтожение жиров и одновременная выработка эндорфинов за счёт повышения уровня кислорода помогают уменьшить тревожность, улучшить память и скорость реакции.
Коэнзим Q10
Как и L-карнитин, коэнзим Q10 (иначе называют убихинон) синтезируется в организме. Но производства «на собственных ресурсах» может не хватать, поэтому в случае больших нагрузок и просто для профилактики рекомендуется принимать добавку. Недостаток может вызвать серьёзные заболевания, в том числе, рак и сердечно-сосудистые патологии. Убихинон можно ввести в рацион через жирную рыбу, некоторые сорта мяса и его субпродукты, рис, сою, яйца, крупы из цельного зерна и зелень.
Полезные эффекты коэнзима Q10:
- производство клеточной энергии;
- очищение организма от оксидантов, свободных радикалов и холестерина, что помогает дольше сохранять молодость;
- ускорение циркуляции кислорода;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- ускоренное заживление травм и ран;
- улучшение иммунитета;
- предупреждение болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- лечение заболеваний дёсен;
- профилактика рака;
- поддержка во время тяжёлых физических нагрузок, например, изнурительных тренировок.
Важно оговориться, что приём всех трёх добавок необходимо утвердить у специалиста: врача или диетолога. Иначе возникает риск перенасытить организм, что чревато патологиями и другими негативными реакциями.
Организм не умеет самостоятельно вырабатывать эти полиненасыщенные жирные кислоты, но они играют важную роль в жизни человека. Получить омега-3 можно из морской рыбы. Однако зачастую она низкого качества и проходит термическую обработку, что снижает количество ПНЖ в продукте.
Полезные эффекты Омега-3:
- ускоренный, до 30%, синтез белка в организме. Это помогает быстро нарастить мышечную массу;
- снижение вероятности возникновения остеопороза и других заболеваний суставов;
- профилактическое воздействие на все виды онкологических болезней;
- повышение когнитивных способностей при общем улучшении психологического состояния;
- улучшение иммунитета;
- уменьшение холестерина в крови и нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
- рост репродуктивных возможностей у мужчин;
- благотворное влияние на эпителий, волосы и ногти;
- помогает похудению;
- в сочетании с витамином B12 снимает боли при менструации.
L-карнитин
Эта добавка имеет несколько вариантов названия: L-карнитин, левокарнитин, иногда просто карнитин. L-карнитин производится из аминокислот метионина и лизина, но одновременно он похож на витамины группы B. Поэтому иногда вещество в шутку именуют искусственным витамином.
Левокарнитин способен синтезироваться в организме. Минус естественного производства в том, что он моментально расходуется, не откладываясь «про запас». Поэтому при первых проблемах с питанием возникает дефицит L-карнитина.
Вещество выступает одним из основных источников энергии. L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии и в дальнейшем расщепляет их. Не удивительно, что основным местом скопления карнитина являются мускулатура, сердце и мозг.
Полезные эффекты добавки:
1. Позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему. L-карнитин исключает жировые отложения в области сердца. Поэтому у людей, принимающих добавку, снижается уровень холестерина примерно в два раза.
2. Рост мышечной массы. L-карнитин нормализует белковый обмен и помогает эффективному расщеплению глюкозы, что уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.
3. Нормализация обмена веществ. Ускоренный метаболизм помогает худеть.
4. Очищение организма. L-карнитин выводит ксенобиотики, тяжёлые металлы и уксусную кислоту.
5. Общее улучшение. Быстрое уничтожение жиров и одновременная выработка эндорфинов за счёт повышения уровня кислорода помогают уменьшить тревожность, улучшить память и скорость реакции.
Коэнзим Q10
Как и L-карнитин, коэнзим Q10 (иначе называют убихинон) синтезируется в организме. Но производства «на собственных ресурсах» может не хватать, поэтому в случае больших нагрузок и просто для профилактики рекомендуется принимать добавку. Недостаток может вызвать серьёзные заболевания, в том числе, рак и сердечно-сосудистые патологии. Убихинон можно ввести в рацион через жирную рыбу, некоторые сорта мяса и его субпродукты, рис, сою, яйца, крупы из цельного зерна и зелень.
Полезные эффекты коэнзима Q10:
- производство клеточной энергии;
- очищение организма от оксидантов, свободных радикалов и холестерина, что помогает дольше сохранять молодость;
- ускорение циркуляции кислорода;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- ускоренное заживление травм и ран;
- улучшение иммунитета;
- предупреждение болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- лечение заболеваний дёсен;
- профилактика рака;
- поддержка во время тяжёлых физических нагрузок, например, изнурительных тренировок.
Важно оговориться, что приём всех трёх добавок необходимо утвердить у специалиста: врача или диетолога. Иначе возникает риск перенасытить организм, что чревато патологиями и другими негативными реакциями.
Комментарии