Блог Fitparade.ru

1. Овсяная каша на завтрак способна зарядить энергией на целый день.

Особенно такой завтрак рекомендуется людям, которые для выполнения своей работы затрачивают много умственных и физических усилий. Употребляя овсянку каждый день можно уже вскоре заметить улучшение своего состояния. В овсянке высокое содержание всех витаминов группы В, кальция, железа, магния, фосфора, калия, меди, клетчатки и натрия. С помощью всех ее составляющих организм насыщается необходимой ему энергией буквально за пару часов. Еще одна особенность овсяного завтрака это то, что благодаря ему можно преодолеть стресс, ощущения беспокойства, справиться с существующими трудностями.

2. Овсяная каша способствует очищению всего организма.

Если съедать тарелку овсянки каждый день можно вывести токсины из кишечника, очистить артерии от накопившихся жиров, тем самым предостеречь атеросклероз. С помощью овсяного завтрака можно отрегулировать давление и нормализовать уровень холестерина в крови. Более того, овсяная каша оказывает положительный эффект на работу печени. Овсяный завтрак с легкостью сможет заменить любые поливитаминные комплексы. Такое решение положительно скажется не только на самочувствии, но и на финансах.

3. Овсяная каша поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Никакая другая пища не может похвастаться способностью регуляции гликемического индекса организма. Если не обращать на него внимание есть риск появления диабета. С помощью овсянки воздействие продуктов, которые содержат много сахара, минимизируется, а организм эффективно очищается.

4. С помощью овсянки повышается умственная активность.

При напряженном графике работы, рассеянной концентрации, усталости, плохой памяти, употребление овсянки особенно необходимо. Завтрак из овсянки способен способствовать работе мозга на протяжении всего дня. Причина в том, что в ней содержится кремний, отвечающий за умственную активность и укрепляющий нервные клетки. Благодаря углеводам организма напитывается энергией и мозг начинает работать активно. Для его работы ему необходимо приблизительно двадцать процентов от всей энергии организма. Помимо энергии, овсяная каша снабжает мозг еще и витамином B1, тем самым способствуя активации кровообращения, улучшению памяти и концентрации. Достаточное содержания фосфора в овсянке развивает центральную нервную систему и мышление. Поэтому овсяный завтрак очень полезен детям.

5. Благодаря овсянке становится легче следить за своим весом.

При необходимости сбросить лишние килограммы без огромных жертв и усилий поможет овсянка. Для этого достаточно съедать тарелку горячей овсянки на завтрак. Даже те, кто не употреблял овсяную кашу часто, с легкостью смогут к ней привыкнуть. Несмотря на огромное содержание витаминов, минералов и аминокислот, этот продукт считается низкокалорийным. Овсяная каша очень сытна и питательна, но в ней минимальное количество жиров. Употребляя овсянку, ею невозможно переесть, таким образом и для желудка она оказывает только положительное влияние. Содержащаяся в ней клетчатка наладит правильную работу ЖКТ и очистит организм. Также овсянка считается хорошим мочегонным средством, которе быстро выводит из организма токсины и накопившуюся жидкость. Благодаря ей стабилизируется уровень глюкозы в крови, организм не перегружается жирами, которые провоцируют появление лишнего веса и повышают холестерин.

Конечно это не все преимущества овсянки, но уже только по вышеперечисленным причинам стоит включить ее в повседневное меню.